Guide: Det kan du selv gøre for at lindre symptomer på allergi

Denne artikel er sponsoreret af nyesokker.dk

Atjuu, snøft og røde øjne. Allergi rammer rigtig mange danskere. Ifølge sundhed.dk oplever omkring 20-25 procent af befolkningen problemer med allergi. Pollenallergi alene anslås at ramme mellem 800.000-900.000 danskere. Det er således et genkendeligt problem for mange, når allergisæsonen sætter ind. Her får du gode råd og inspirerende tips til, hvad du selv kan gøre for at lindre symptomerne. 

Man ved ikke helt præcist, hvorfor forekomsten af allergikere er steget siden 1960’erne i hele den vestlige verden. Der kan nemlig være flere forskellige faktorer, som spiller ind såsom miljø, kost og genetik. Ifølge Astma-Allergi Danmark har 30% af alle med høfeber også astma, mens 70% af alle med astma også har høfeber. De to sygdomme ligger tæt op ad hinanden. Det kan eventuelt skyldes, at slimhinderne i lunger og næse ligner hinanden. Det betyder altså, at allergikere kan have store udfordringer i hverdagen. Her sætter vi fokus på, hvad du selv kan gøre for at lindre symptomerne på allergi.

Allergivenligt tøj & strømper

Det kan også være en god ide at iklæde sig allergivenligt tøj, især hvis din hud er sart. Der findes masser af gode brands, som sælger allergivenligt tøj lige fra undertøj til bambus strømper. Økologisk tøj og strømper i bambus er både komfortable, bløde og åndbare. Det er vigtigt at have tøj og strømper på, som man finder behageligt og som lindrer symptomerne, hvis man har sart og følsom hud. Et ekstra plus er, hvis dine strømper eller outfit også er svedtransporterende og antibakterielle.

Beskyttelse mod husstøvmider

Når det kommer til sengetøj, så sørg for at købe noget sengetøj, som beskytter mod husstøvmider. Det kan for eksempel være husstøvmidebetræk til din topmadras. Betrækket er så tæt, at hverken miderne, æg, mad og afføring kan trænge igennem og videre ned i madrassen. Det er nemlig ret vigtigt at kunne mindske mængden af husstøvmider i dit sengemiljø, for det øger chancerne for at få en god nats søvn.

Når du er udenfor

Når du opholder dig udenfor, så er du selvfølgelig mere eksponeret for pollen. For nogle hjælper det at bruge solbriller eller cykelbriller, hvis man dyrker sport. Hvis du har en have, så sørg for at holde din græsplæne og vask dit hår inden du går i seng, så du mindsker pollen i dit sengemiljø. Hvis du skal ud at rejse, så tænkt over, at der er mindre pollen ved havet og i bjergområder.

Mad og drikke

Ifølge Astma-Allergi Danmark er det godt at drikke rigeligt med vand. Hvis du er i væskeunderskud, så påvirker det dine slimhinder, som bliver tørre og irritable. Og det kan forværre allergisymptomerne. Desuden producerer kroppen også mere histamin, hvis man er i væskeunderskud, for at regulere væskebalancen. Som allergiker ønsker man ikke at producere mere histamin, da det er det stof som udløser den allergiske reaktion. Derfor er det også en god ide at undgå mad med histamin. Der er histamin i mad, som er saltet, lagret, gæret, fermenteret, marineret eller røget. Jo længere tid maden lagrer, jo større er indholdet af histamin.

Denne artikel indeholder sponsoreret indhold