Annonce
Erhverv

Rygestoprådgiverens bedste råd til at kvitte tobakken

Det kan være svært at skodde vanen med at ryge. Arkivfoto: Jens Thaysen

1 Få støtte fra andre

Ifølge Janne Nellemann Pedersen er der fem gange så stor chance for at blive røgfri, hvis man får støtte undervejs af familie, kollegaer eller venner. - Så det betyder meget, slår hun fast.

Annonce

2 Overvej grundene til dit rygestop

Hvis du har gode grunde til dit rygestop, kan det ifølge rygestoprådgiveren være med til at holde dig på sporet, når det bliver svært.

3 Læg en realistisk plan

Hvis du på forhånd har lagt en realistisk plan for at komme igennem rygestop, så ved du hvilke hjælpemidler, du har, og er derfor bedre rustet, når rygetrangen melder sig. Hun anbefaler i den sammenhæng appen E-kvit, der kan hentes ned gratis.

4 Afled dig selv

Ifølge Janne Nellemann Pedersen varer rygetrangen kun tre minutter. Derfor er det vigtigt, at du i de minutter kan finde ud af at aflede dig selv og dine tanker fra cigaretterne.

5 Dyrk motion

Motion hjælper ifølge rygestoprådgiveren både på abstinenser og rygetrang.

Annonce
Annonce
Annonce
Annonce
Annonce
Forsiden netop nu
HH Elite

HH fik igen succes med syv mod seks

Annonce